Money.id - Seringkali Anda merasakan kantuk ketika sedang bekerja di kantor. Penyebabnya bisa jadi karena Anda kurang tidur akibat kerjaan yang menumpuk atau insomnia.

Mata terasa berat sehingga Anda sering menguap. Hal tersebut membuat Anda tidak dapat berkonsetrasi penuh terhadap kerjaan.

Melansir dalam laman businessinsider.com Selasa 9 Februari 2016, berikut tips mengatasi kantuk saat sedang bekerja.

Minumlah sesuatu

Studi menemukan bahwa salah satu efek samping dari dehidrasi adalah kelelahan. Meminum sebotol air sebelum bekerja dapat menghilangkan rasa kantuk.

Cara lain adalah tentunya dengan meminum segelas kopi di pagi hari, minuman tersebut kaya akan kafein yang dapat membuat Anda tetap terjaga.

Jalan-jalan

Berjalan dapat memompa adrenalin, melepaskan endorfin yang dapat membuat Anda berasa segar kembali dan berenergi.

Untuk di kantor, cobalah berjalan-jalan di sekitar lorong kantor, dan mengambil waktu sejenak beristirahat.

Melangkah ke luar

Jika ketika sedang rapat dan Anda merasa kantuk, cobalah untuk izin sebentar ke toilet.

Atau cobalah untuk menarik napas panjang secara perlahan, yang dapat membantu menaikkan kadar oksigen sehingga tidak mengantuk.

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik memang terkenal dapat membantu memperbaiki suasana hati. Selain itu, mendengarkan musik juga dapat memancing tubuh untuk bergerak dan membangunkan mata yang berat akibat kantuk.

Makan es krim

Rasa dingin pada es krim dapat membuat mata Anda kembali segar. Es krim dapat membantu tubuh kembali segar dengan cepat, cobalah untuk memakan es krim dengan rasa yang sedikit asam.

Ngemil

Mengemil juga dapat membantu Anda terjaga, tanpa harus meminum yang manis dan mengandung kafein.

Cemilan seperti edamame rebus atau panggang, keripik dan buah-buahan dapat menyegarkan kembali tubuh Anda.

Tentunya cara terbaik menghilangkan kantuk di siang hari adalah dengan tidur yang cukup di malam hari.

Menjaga jadwal tidur agar tetap teratur dan tepat waktu selain dapat menghilangkan kantuk, juga dapat berdampak baik bagi kesehatan tubuh. (poy)