Money.id - Lemak di bagian perut tak hanya mengganggu penampilan Anda. Berbagai penyakit juga akan menghantui jika Anda tidak segera mengusir lemak berlebih dari tubuh Anda.

Dikutip dari laman Boldsky, risiko penyakit diabetes, jantung, dan stroke kian tinggi seiring bertambahnya timbangan berlebih Anda. Salah satu cara ampuh mengusir lemak berlebih adalah olahraga secara teratur.

Namun, olahraga saja belum cukup. Anda pun perlu memperhatikan makanan dan minuman yang masuk melalui mulut. Nah, Boldsky sudah merangkum beberapa tips agar lemak jauh-jauh dari perut Anda.

1. Singkirkan soda
Ini adalah langkah pertama mengusir lemak perut. Studi terbaru menyebut bahwa segelas coke meningkatkan risiko naiknya ukuran pinggang.

Apalagi, minuman karbonasi mengandung pemanis buatan yang menaikkan juga insulin dalam tubuh. Pada akhirnya, pemanis buatan itu kian melebarkan pinggang Anda.

2. Makan saat lapar
Di dunia yang serba sibuk, kadang kita tidak memperhatikan lagi asupan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh kita. Kita cenderung makan saat senang, sedih, atau tidak lapar. Ini kebiasaan yang perlu diubah.

Makanlah secara teratur dan sesuaikan kalori dengan kebutuhan sehari-hari Anda.

Kenari dan kacang
Ini salah satu rahasia perut mudah ramping. Kenari  yang Anda konsumsi setiap hari bisa mengurangi berat badan loh.

Demikian pula dengan kacang-kacangann karena bahan makanan ini kaya serat yang mudah larut.

Teh hijau
Jika ingin mengurangi timbunan lemak di perut, coba ganti kopi yang biasa Anda minum dengan teh hijau.

Lada hitam
Selain bumbu masak, lada hitam juga dikenal sebagai piperin yang biasanya dipakai untuk obat. Lada hitam bisa mengurangi radang perut dan gangguan lainnya.

Tak hanya itu, lada hitam juga bisa membantu Anda mengurangi lingkar pinggang, lemak berlebih, dan kolesterol.