1. HOME
    2. FRESH
FRESH

Ini Tips Agar Hidup Anda Tak Melenceng dari Tujuan

By Azalia Amadea 14 Februari 2016 11:05
8 Tips Meningkatkan Kesehatan dan Kebugaran di Tahun 2016 (I)

1. Perbanyak Tidur
Anda mungkin punya satu juta pekerjaan yang harus dilakukan. Jika ingin mencapai tujuan, Anda tidak punya waktu untuk tidur, bukan?. Nah, cobalah untuk meluangkan waktu untuk tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah berat badan dan membuat tubuh Anda ketagihan makanan mengandung lemak dan kalori kadar tinggi.

Di sisi lain, bisa tidur sesuai anjuran yakni tujuh sampai delapan jam tidur malam dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, dan memaksimalkan kinerja atletik Anda. Oh ya, tidur yang bagus bisa memperbaiki kehidupan seks Anda.

2. Buat Makanan Sendiri
Meski makan di luar setiap waktu sangat menyenangkan, penting untuk diketahui tentang apa yang terjadi saat makanan dari luar itu masuk dalam tubuh.

Banyak tempat mengklaim menyediakan makanan sehat, tetapi ini mungkin iklan palsu.

Makan malam di restoran memiliki kadar dari 1.000 sampai 2.000 kalori untuk satu kali makan, dan smoothie yang katanya 'sehat' ternyata memiliki lebih dari 60 gram gula.

Jika Anda membuat makanan sendiri di rumah, Anda tahu persis apa yang Anda masak, dan dapat mengetahui jumlah kalori secara lebih baik untuk memenuhi kalori.

Banyak yang mengklaim bahwa mereka tidak tahu bagaimana memasak, tetapi jika Anda tahu cara membaca, Anda beruntung. Ada ribuan resep online sederhana yang menunggu untuk dicoba!

3. Minum Lebih Banyak Air Putih
Delapan gelas air putih sehari adalah minimum air yang Anda harus minum. Jika Anda adalah seorang atlet, harus minum lebih banyak lagi!

Jika Anda merasa haus, maka coba tebak? Anda sudah mengalami dehidrasi. Minum lebih banyak air putih dapat membantu mencegah sakit kepala, mencegah kanker, meningkatkan mood, dan mengurangi nyeri sendi.

Hal ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, ketika Anda minum air putih, Anda merasa kenyang, dan sebagai hasilnya, Anda makan lebih sedikit. Jadi ambil sebotol air putih dan bawalah ke mana pun Anda pergi.

4. Jangan Lupa Sarapan
Anda pernah mendengar itu sebelumnya, "sarapan adalah makanan yang paling penting."

Namun, begitu banyak orang masih melewatkan sarapan. Jika Anda berpikir melewatkan makan pagi akan membantu menurunkan berat badan, pikirkan lagi.

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan cenderung berat badannya kurang dari mereka yang tidak.

Selain membantu mempertahankan berat badan yang sehat, makan sarapan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kekuatan serta daya tahan tubuh dalam kegiatan fisik.

Related

Komentar

Recommended

What Next

More From Fresh Section