Money.id - Stres adalah gangguan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar. Ternyata ada beberapa makanan yang dapat meredakan stres seperti alpukat.

Mengutip dari mweb.co.za, Senin, 18 April 2016, berikut adalah lima makanan yang dapat meredakan stres.

1. Alpukat

Alpukat adalah buah lezat yang dapat menurunkan tekanan darah untuk kemudian meredakan stres. Selain itu, memakan alpukat adalah cara yang baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

2. Susu

Menurut penelitian, ternyata susu dapat digunakan untuk insomnia dan kegelisahan. Ternyata kalsium dapat mengurangi kejang otot dan menenangkan ketegangan pada otak.

Segelas susu dapat mengurangi stres seperti perubahan suasana hati, kecemasan dan mudah tersinggung.

3. Jeruk

Mencemaskan wawancara kerja atau presentasi di tempat kerja? Tenangkanlah diri dengan memakan sebuah jeruk.

Nutrisi 'sihir' alami jeruk adalah vitamin C. Makan satu buah jeruk akan membuat tekanan darah dan kadar kortisol (hormon stres) menjadi normal.

4. Ikan salmon

Hormon stres memiliki musuh alami yaitu kandungan asam lemak omega. Ikan salmon adalah sumber utama kandungan tersebut. Hanya dengan memakan ikan salmon dapat meredakan stres dalam diri Anda.

5. Bayam

Bayam kaya akan magnesium, zat alami yang dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda. Hanya dengan memakan satu mangkuk bayam saja sudah bisa meredekan stres.

Selain itu, kekurangan magnesium dalam tubuh dapat memicu sakit kepala sebelah dan membuat Anda merasa lelah.

Nah, jika Anda sedang stres, dapat mengkonsumsi lima makanan di atas. Tenang saja, stress akan berlalu dengan cepat. (poy)